Die meisten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen Gebrauch des Körpers. Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper kann Ihnen helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen.

Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und den gesamten Körper zu tun.


KURSINHALT

• Hintergrundwissen zur Anatomie und Funktion der Gelenke und Muskeln
• Richtig Stehen und Gehen
• Beinachse Becken und Hüfte
• Fußmobilität und Fußstabilität
• Wiedergewinnung des aktiven Fußgewölbes
• Richtiger Einsatz des Quergewölbes bei Landung und Abdruck
• Erlernen praktischer Übungen für zu Hause und für unterwegs für langfristig gesunde Füße
• Einbau des Erlernten in den individuellen Alltag


Kursleitung: Riko Gosling
Qualifikation: Spiraldynamik® Fachkraft Dipl. Level Advanced
Termine:
27.01.2023-17.03.2023; 13.30 Uhr - 14.30 Uhr Spiraldynamik® Fußschule: „Trainieren statt operieren“ – LUCINA & Friends (lucina-friends.de)

Dauer: 8 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and Friends, Prinzregentenstr.28 ,83022 Rosenheim
Kurskosten: 135,00 Euro

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de oder www.lucina-friends.de

Mit zunehmenden Alter verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit und Muskulatur, Kraft und Balance nehmen ab. Dadurch entsteht bei vielen Senioren*innen Gangunsicherheit und die Angst vor Stürzen nimmt zu.

Durch ein gezieltes Trainingsprogramm helfen wir Ihnen Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität zu steigern und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.

Sie sollen wieder Spaß und Freude an der Bewegung haben!

Auch helfen wir Ihnen die individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen und geben Ihnen Tipps für Ihren Alltag.


Kursleitung: Julia Wolter
Qualifikation: Physiotherapeutin

nächste Kursstarts:
01.Februar 2023

Dauer: 06 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and Friends, Prinzregentenstr. 28, 83022 Rosenheim
Kurskosten: 90,00 Euro

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de

Lange Zeit galt der Beckenboden als Tabuzone. Selbst heute wissen Wenige etwas über die Lage der Muskeln und ihre Wirksamkeit in Zusammenhang mit dem Atem und ihrem großen Einfluss auf die Gesundheit.

Ein gut funktionierender Beckenboden ist kraftvoll, elastisch und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.
Durch die aufrechte Haltung ruhen die inneren Organe, die Blase, der Darm und bei Frauen die Gebärmutter, bei Männern die Prostata, auf dem Beckenboden.

Entsteht in diesem Gefüge ein Ungleichgewicht z.B. nach Geburten, urologischen oder gynäkologischen Operationen, durch Hormonumstellung in den Wechseljahren, Übergewicht, kann es zu Störungen kommen. Organsenkungen, Harninkontinenz, Potenzstörungen, chronische Rückenschmerzen können die Folge sein.

THERPIEINHALT

Das Beckenbodentraining ist eine ganzheitliche und funktionelle Therapie-und Trainingsmethode, sowohl für Frauen als auch für Männer, in die der gesamte Körper von Kopf bis Fuß einbezogen wird:

  • theoretische Wissensvermittlung
  • Korrektur der Haltung und der Körperstatik
  • Aktive kräftigende Übungen
  • Atem-und Lautübungen
  • Entspannungstechniken
  • Tipps für Aktivitäten des täglichen Leben



Kursleitung: Julia Wolter
Qualifikation: Physiotherapeutin

nächste Kursstarts:
01.Februar 2023

Dauer: 06 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and Friends, Prinzregentenstr. 28, 83022 Rosenheim
Kurskosten: 90,00 Euro

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt effizient und gesundheitsorientiert wieder in Form kommen wollen.

Nach der Regenerationsphase (Wochenbett), in der die Erholung und die Beziehungsbildung zwischen Mutter und Kind im Vordergrund stehen, beginnt die Rückbildungsphase. Systematisch wird in diesem Kurs der Beckenboden gestärkt und die Körpermitte (Core-Muskulatur) gekräftigt, so dass die junge Mutter fit für den Alltag mit Baby wird. Ziel ist außerdem die überdehnte Körpermitte zu straffen, die Haltung aufzurichten und Beckenboden-und Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen!

Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme oder als Zusatzkurs zur Rückbildung.


Kursleitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Termine: wöchentlich, DO 09.00-10.00 Uhr

nächste Kursstarts:

19.01.2023

Dauer: 10 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and friends, Stollstr. 5 (Hintereingang), 83022 Rosenheim
Kurskosten: 150,00 Euro
Anmerkung: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt – Babys können mitgebracht werden.
Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.

Der Kurs ist nach §20 Abs.1SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von deutschen Krankenkassen bis zu 75% bezuschusst. Wir haben auf die Bezuschussung keinen Einfluss und können auch über die Höhe keine Auskunft geben, da es von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert.

Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen. Falls Präsenzunterricht auf Grund der Corona-Situation nicht möglich ist, wird der Kurs online angeboten.

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de oder www.lucina-friends.de

Die Beckenboden-Entspannungsgruppe richtet sich an schwangere Frauen, unabhängig von der aktuellen SSW.

Zum einen vermittelt der Kurs allgemeines Grundwissen zum Beckenboden und dessen Funktion, zum anderen liefert er Techniken und Übungen, um den Beckenboden gezielt zu entspannen.

Das ist angesichts der bevorstehenden Geburt des Kindes sehr wichtig und erleichtert dem Baby den Weg auf die Welt.

Zugleich bietet der Kurs die Möglichkeit, mit anderen werdenden Müttern in Kontakt zu treten und sich auszutauschen.

Die erste Kurseinheit dient in erster Linie dazu, Kenntnisse über den Beckenboden und dessen Entspannungsfähigkeit zu vermitteln sowie die anderen Kursteilnehmerinnen kennenzulernen.

Im weiteren Verlauf folgen vier Einheiten angeleiteter Beckenbodenentspannung. Bei individuellen Bedürfnissen, Beschwerden oder auch Erwartungen könnt ihr euch gerne zu Beginn des Kurses bei mir melden.


Leitung: Sophia Knallinger

Qualifikation: Physiotherpeutin, BSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 5 x 1 Stunde
Kosten: 60€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.

Termine: in Planung
nächste Kursstarts: 2023

Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.

Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.

Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.

Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.


Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunden
Kosten: 72€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.
Termine: in Planung
nächste Kursstarts: 2023

Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten.

In diesem Kurs wird diese neue Lebenssituation berücksichtigt und das körperliche Wohlbefinden gefördert. Ziel ist es Schwangere über ihre Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie für diesen Bereich zu sensibilisieren. Haltungsverbesserung, Reduzierung von Rückenschmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens sind weitere Ziele dieses Trainings.

Nach Anregung des Herz-Kreislauf-Systems wird Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannung und Stretching.

Regenerationsplan für das Wochenbett ist inklusive!

Dieser Kurs eignet sich ab der 12. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft.


Kursleitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med.Bademeisterin
Termine: wöchentlich, Do. 17.00-18.00

nächster Kurs: in Planung!

Dauer: 8 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and Friends, Stollstr. 5 (Hintereingang), 83022 Rosenheim
Kurskosten: 120,00 Euro
Anmerkung: Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen. Falls Präsenzunterricht auf Grund der Coronasituation nicht möglich ist, wird der Kurs online angeboten.

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de oder www.lucina-friends.de

Kurse durch unsere Kooperationspartner

Du hattest eine Operation, Verletzung oder eine längere sportfreie Phase durch eine chronische Erkrankung, Stress im Beruf oder Familienpause?

Du möchtest wieder aktiver und sportlicher werden?

Du möchtest wieder in Dein sportliches Hobby einsteigen?

Dir fehlt die Motivation und Du findest keinen Einstieg?

In dem Kurs "back to sport" erwartet Dich ein sportspezifisches Ganzkörpertraining mit folgenden Themen:

Kraft I Ausdauer I Stabilität I Mobilität I Flexibilität


Kursleitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Bewegungspädagogin, Sport- und Bewegungstherapeutin, Fitnesstrainerin
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165,00 €
Wo: Lucina and Friends, Prinzeregentenstr.28, 83022 Rosenheim

Kursstart: Januar 23 - DI 12:30 – 13:30 Uhr I DO 17:00 – 17:55 Uhr

Anmeldung: Fitness, Gesundheit & Entspannung – LUCINA & Friends (lucina-friends.de) oder kontakt@sabrinafitsch.de

Krankengymnastik
Sportrehabilitation
Alles ausser Wellness
Physikalische Therapie