Die meisten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen Gebrauch des Körpers. Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper kann Ihnen helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen.

Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und den gesamten Körper zu tun.

KURSINHALT

• Hintergrundwissen zur Anatomie und Funktion der Gelenke und Muskeln
• Richtig Stehen und Gehen
• Beinachse Becken und Hüfte
• Fußmobilität und Fußstabilität
• Wiedergewinnung des aktiven Fußgewölbes
• Richtiger Einsatz des Quergewölbes bei Landung und Abdruck
• Erlernen praktischer Übungen für zu Hause und für unterwegs für langfristig gesunde Füße
• Einbau des Erlernten in den individuellen Alltag

Kursleitung: Riko Gosling
Qualifikation: Spiraldynamik® Fachkraft Dipl. Level Advanced
Termine:
21.04.2023-09.06.2023; 13.30-14.30 Uhr

Dauer: 8 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and Friends, Prinzregentenstr.28 ,83022 Rosenheim
Kurskosten: 135,00 Euro

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de oder www.lucina-friends.de

Mit zunehmenden Alter verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit und Muskulatur, Kraft und Balance nehmen ab. Dadurch entsteht bei vielen Senioren*innen Gangunsicherheit und die Angst vor Stürzen nimmt zu.

Durch ein gezieltes Trainingsprogramm helfen wir Ihnen Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität zu steigern und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.

Sie sollen wieder Spaß und Freude an der Bewegung haben!

Auch helfen wir Ihnen die individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen und geben Ihnen Tipps für Ihren Alltag.

Kursleitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin

nächste Kursstarts:
auf Anfrage!

Dauer: 06 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and Friends, Prinzregentenstr. 28, 83022 Rosenheim
Kurskosten: 90,00 Euro

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt effizient und gesundheitsorientiert wieder in Form kommen wollen.

Nach der Regenerationsphase (Wochenbett), in der die Erholung und die Beziehungsbildung zwischen Mutter und Kind im Vordergrund stehen, beginnt die Rückbildungsphase. Systematisch wird in diesem Kurs der Beckenboden gestärkt und die Körpermitte (Core-Muskulatur) gekräftigt, so dass die junge Mutter fit für den Alltag mit Baby wird. Ziel ist außerdem die überdehnte Körpermitte zu straffen, die Haltung aufzurichten und Beckenboden-und Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen!

Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme oder als Zusatzkurs zur Rückbildung.

Kursleitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Termine: wöchentlich, DO 17.00-18.00 Uhr

nächste Kursstarts:

in Planung

Dauer: 10 mal 60 Minuten
Wo: Lucina and Friends, Stollstr. 5 (Hintereingang), 83022 Rosenheim
Kurskosten: 150,00 Euro
Anmerkung: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt – Babys können mitgebracht werden.
Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.

Der Kurs ist nach §20 Abs.1SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von deutschen Krankenkassen bis zu 75% bezuschusst. Wir haben auf die Bezuschussung keinen Einfluss und können auch über die Höhe keine Auskunft geben, da es von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert.

Anmeldung: Telefonisch in der Praxis unter 08031-34948, per E-Mail unter info@physio-gromann.de oder www.lucina-friends.de

Besonders nach Schwangerschaft und Entbindung, oder in den Wechseljahren, kann durch die Dehnung des Gewebes oder die hormonelle Veränderung, die Koordination und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur erschwert sein.

Häufig entstehen dadurch Kontinenzprobleme aber auch das Gefühl, keine stabile Körpermitte mehr zu haben.

Zu Beginn des Kurses werden kurz die anatomischen Gegebenheiten des Beckenbodens besprochen, um ein besseres Verständnis für dessen Funktion zu schaffen.

Im weiteren Verlauf folgen fünf Kurseinheiten, in denen mit verschiedenen Hilfsmitteln die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens wiedererlernt werden soll.

Leitung: Sophia Knallinger
Qualifikation: Physiotherapeutin, MSc, Physio Pelvica (in Ausbildung)
Dauer: 6 x 1 Stunden
Kosten: 72€
Anmeldung / Info: 0176-48141508 oder sophia.knallinger@alice.de
Bemerkungen: Der Kurs findest erst ab 3 Teilnehmern statt.
Termine: in Planung
nächste Kursstarts: 2023

Du hattest eine Operation, Verletzung oder eine längere sportfreie Phase durch eine chronische Erkrankung, Stress im Beruf oder Familienpause?

Du möchtest wieder aktiver und sportlicher werden?

Du möchtest wieder in Dein sportliches Hobby einsteigen?

Dir fehlt die Motivation und Du findest keinen Einstieg?

In dem Kurs "back to sport" erwartet Dich ein sportspezifisches Ganzkörpertraining mit folgenden Themen:

Kraft I Ausdauer I Stabilität I Mobilität I Flexibilität

Kursleitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Bewegungspädagogin, Sport- und Bewegungstherapeutin, Fitnesstrainerin
Dauer: 10 x 55 Minuten
Kosten: 165,00 €
Wo: Lucina and Friends, Prinzeregentenstr.28, 83022 Rosenheim

Kursstart: 07.02.23I DI 12:30 – 13:30 Uhr

Anmeldung: Fitness, Gesundheit & Entspannung – LUCINA & Friends (lucina-friends.de) oder kontakt@sabrinafitsch.de

In 6 Kurseinheiten wird deine gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur funktionell gekräftigt, deine Wirbelsäule mobilisiert und Verspannungen in deinem Rücken- Schulter- Nachbereich gelöst.

Im Stabilitätstraining wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, Kleingeräte wie Gymnastikbänder, verschiedene Bälle, Balance Pads uvm. kommen hier zum Einsatz. Myofasciale Einheiten lösen Verspannungen und Verklebungen in den Faszialen Strukturen. Die Körperwahrnehmung wird im Ausklang der Stunde durch verschieden Entspannungsmethoden bewusster.

Leitung: Sabrina Fitsch
Qualifikation: staatl. gepr. Gymnastiklehrerin – Bewegungspädagogin, Sport- Bewegungstherapeutin
Dauer: 6 x 55 Min Wo: Lucina and Friends, Prinzeregentenstr.28, 83022 Rosenheim Kosten: 99,- Euro

Info und Anmeldung: Fitness, Gesundheit & Entspannung – LUCINA & Friends (lucina-friends.de) oder kontakt@sabrinafitsch.de

Termine: wöchentlich FR 10.30 – 11.25 Uhr
nächster Kurs: 24.02.2023